【168sports】网球运动自我锻炼的原则是

网球运动自我锻炼的原则是：形成正确动作的动力定型，提高持续击球能力，做到自然、读修久第协调、放松，形成自己的技术风格和特长网球。

1、形成正确动突计坚创吃亲苏虽作的动力定型：动力定型是在一定条件下形成，依照一定先后次序和强弱配置而构成的暂时神经联360问答系网球。确切地说，运动技能的形成就是建立动力定型的结果。

2、提高持续击球能力，做到自然、协调、放松：练习中强调步伐的积极性和主动性，它能帮助你精确调节人与球之间的距离，包括前后、左右，这也将大大提高你寻找合适的击球点，以及合适的击球节奏的准确率及成功率网球。

3、形成战业风尔维油个生读自己的技术风格和特长：网球是一项难度比较高的体育运动项目，网球初学者也要注意训练过程中的科学性，要遵循适度，循序渐进的原则，做到系统训练，稳步提升网球技富衡洲术网球。

网球迅速提升的方法

1、拍球练习：捡球时，可以用拍球方式来训练手感网球。只要手里有球拍有球，都可以做些拍球练习，这是提高球感以及控球能力的有效方式。拍球时注意眼睛盯球、观察球的旋转。

2、盯球毫解自田练习：打球时时刻暗示自己盯球网球。业余球员特别是初级选手对球速不够敏感，只有在平时打球时多盯球，并注意观察继是何不武措们附纸各来球状态，这样才能快速的增强对球性的感知。经过经常盯球打球，你会做出更快地反应，久而久之也能够感觉到球连福入握跳小速变慢了。

3、脚步练习：我们在打球时应积极垫步启动→左右移动训练网球。网球是真往钢弱力父护田石靠脚打的，接球时每奏很弱皮确希殖另鱼土脚应该积极动起来。脚勤快移动调好击球位置去打每一个球，打完球血婷没整积极回位准备打下一个球。通常打球脚下积极的朋友都会进步得更快。

4、镜像练习：经过手机录慢动作，观察动作形态网球。在训练时，我们应该做到发现动作问题及专界时纠正，避免重复犯错养成习惯。站在镜子前做动作定怀径款若来差训练或者经过录像就是检验动作水准的常用方法。经过镜像及时感知问题，并改正问题，这是体育训练的一种常用赵完维口齐方式。